本日の摂取カロリー；２，３００Ｋｃａｌ

近江大橋付近　ＡＭ６時半ごろ
外気温；２５℃
風速：１Ｍ
天気；曇り

ウォーキング；１７，２００歩
歩行距離；１２．６Ｋｍ
歩行時間；２時間２４分

今朝のウォーキング
も、いつもの通り歩けました。一昨日の１７Ｋｍ〜琵琶湖一周ウォーキング後の後遺症が出るかと思いましたが、何事もないように歩けました。違って感じるのが、給水タイミングが小まめに摂るようになったことかも。喉が渇いたら給水ではなく、早めの給水が大事らしい・・・熱中症防止。

本日の摂取カロリー；２，２００Ｋｃａｌ

近江大橋付近　ＡＭ７時ごろ
外気温；２７℃
風速：３Ｍ
天気；晴れたり曇ったり

ウォーキング；１４，７００歩
歩行距離；１０．７Ｋｍ
歩行時間；２時間３分

軽快にスタート
できた。いつもより気持ちが良いぐらいです。
特にどこが痛い、違和感があるなどの症状ナシにいつものように日課のウォーキングが出来ました。連れ合いは、腰が痛い・モモが痛い、肩が痛い・・・など筋肉痛が出ているようです。
私の場合は、ほとんどいつもの筋肉を使っているので特段の痛みがでていないのではないでしょうか！？体調がいつものに戻るのが早い気がします。

日陰を求めて
歩くようになります。日差しが強くなっていると木陰のあるところを探しつつ歩くようになります。こんなところです。

本日の摂取カロリー；２，３３０Ｋｃａｌ

天気；曇りのち晴れ

ウォーキング；３２，１００歩
歩行距離；２０．４Ｋｍ
歩行時間；４時間３７分

琵琶湖一周健康ウォーキング　第１回に参加
しました。全工程が１５回あります。このような本格的なウォーキング大会に参加するのは２回目です。初回から参加は初めてです。
ＪＲ米原駅で降り、米原市民会館スタート。きょうの工程は１７Ｋｍでした。
無事最終ゴールまで完歩できたのは嬉しい。途中、股関節の右側が痛み出した時はひやひやしました。いつも２０，０００歩以上歩くと同じように痛み出す。これから、要注意だ。
今回は、連れ合いと一緒に、先頭集団としてゴールできたのがいい思い出かな。

本日の摂取カロリー；２，３５０Ｋｃａｌ

天気；晴れたり曇ったり

ウォーキング；中止
した。というより、サボリでしょう。天気は上々で、多分きょうあたりから『梅雨明け宣言』がでそうな良い天気です。
これからの一週間の天気予報も、昨日までは雨の日が連続して出ていましたが、今朝の予報を見たら一転して晴れ間の日に変わっていました。
今朝は、ホンといい天気です。

本日の摂取カロリー；２，３００Ｋｃａｌ

近江大橋付近　ＡＭ６時半ごろ
外気温；２７℃
風速：３Ｍ
天気；曇り

ウォーキング；１８，０００歩
歩行距離；１３．１Ｋｍ
歩行時間；２時間２６分

ひるがお
が咲いていました。今朝のあさ顔でなくて『ひるがお』というところがいいですね。携帯電話に付いているデジカメ接近モードです。

起床ＡＭ５時
でした。きょうは早く起きれました。だいたい、自然と目覚めています。空は、ドンよりとした天気です。今朝は、２４時間スーパーでの買い物はなしで、コンビニでの新聞買いも、いつもの所ではない所で済ませました。

本日の摂取カロリー；２，０００Ｋｃａｌ

近江大橋付近　ＡＭ８時ごろ
外気温；２８℃
風速：１Ｍ
天気；曇り

ウォーキング；２８，７００歩
歩行距離；２０．９Ｋｍ
歩行時間；３時間３分

ツバメの巣立ち
があちこちで行われています。今朝は、商店街の雨よけひさしに沢山巣ができていて、親鳥の餌を待っています。一つの巣に大体４〜５羽単位で雛がかえっているようで、添付の写真の巣には、２羽しかいませんでした。何羽かは巣立った・・・！？

遅めのウォーキング
スタートでした。理由は、目覚めがいつもより遅かったからです。
しかし、歩数は２日間分を記録しました。
昨日の早朝は雨でウォーキング出来ませんでしたが、そのあとお遣いを兼ねて歩きました。その分を合計しています。

セミの鳴き声
今季初体験です。湖岸の林の中から聞こえました。未だ控えめな鳴き方だった感じがします。私がその近くを通ったら鳴き声が止みました。
これがもう少したったらもうそんなことにもびくともせず鳴き続けます。

湖岸の緑地の除草
が今行われています。年に数回行われています。今朝も除草機で刈っていました。その後が、スッキリ・・・。あり難いことです。

本日の摂取カロリー；２，５００Ｋｃａｌ

ウォーキング；雨天中止

本日の摂取カロリー；２，６１０Ｋｃａｌ

近江大橋付近　ＡＭ６時ごろ
外気温；２４℃
風速：０Ｍ
天気；晴れ

ウォーキング；１７，０００歩
歩行距離；１２．４Ｋｍ
歩行時間；２時間２６分

３日ぶりのウォーキングでした。
梅雨の時期もあり、朝の日課のウォーキングが計画通りに出来ないことが続いています。
今朝は、いつもより早く目覚めて５時前に出発の準備が出来た。
昨夜の就寝が特段早かったわけでもなかったのに・・・。

帰りのコースではいつもの２４時間スーパーで牛乳を仕入れ、コンビニで経済新聞の朝刊を買って帰宅した。
前回電子マネーカードを手に入れた。もう今では珍しくもないが、スーパーで使えるし、ポイントが毎回貰えるので日常利用するのでこちらの方がお得と思い、調達しました。
つり銭が要らず、お札にも触れずに買い物が出来るのはいい・・・。
きょうも早速スーパーでの買い物はこれで対応した。
これからも使い続けよう！

本日の摂取カロリー；２，３６０Ｋｃａｌ

ウォーキング；雨天中止

本日の摂取カロリー；２，４５０Ｋｃａｌ

近江大橋付近　ＡＭ７時現在
外気温；２３℃
風速：２Ｍ
天気；晴れ

ウォーキング；１７，８００歩
歩行距離；１３．０Ｋｍ
歩行時間；２時間２９分