2009年07月14日

小まめの給水を摂る習慣を〜ダイエット[1777日目]

目標体重:69.0kg
目標までの残り:-9.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:78.5kg
体脂肪率:27.8%
BMI:28.8
食事
朝食
バナナ1/2、牛乳、黄な粉餅2;400Kcal
昼食
ゆで卵、キャベツ、食パン、味噌汁、ジャム入りヨーグルト、プルーン2;550Kcal
夕食
ご飯、味噌汁、焼肉&野菜、煮物、オンザロックW3、プルーン2;950Kcal
おやつ
アイスコーヒー、アイスクリーム;400Kcal
hanaVFSH0004.JPG本日の摂取カロリー;2,300Kcal

近江大橋付近 AM6時半ごろ
外気温;25℃
風速:1M
天気;曇り

ウォーキング;17,200歩
歩行距離;12.6Km
歩行時間;2時間24分

今朝のウォーキング
も、いつもの通り歩けました。一昨日の17Km〜琵琶湖一周ウォーキング後の後遺症が出るかと思いましたが、何事もないように歩けました。違って感じるのが、給水タイミングが小まめに摂るようになったことかも。喉が渇いたら給水ではなく、早めの給水が大事らしい・・・熱中症防止
posted by satoimo at 13:47| 滋賀 晴れ| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年07月13日

軽快にスタート〜ダイエット[1776日目]

目標体重:69.0kg
目標までの残り:-8.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:77.8kg
体脂肪率:27.8%
BMI:28.6
食事
朝食
バナナ1/2、牛乳、お餅;400Kcal
昼食
おにぎり2、お茶;500Kcal
夕食
ピザトースト2、缶ビール3、酒の肴3、野菜炒め、プルーン2;1,100Kcal
おやつ
缶ジュース;200Kcal
今朝通った道本日の摂取カロリー;2,200Kcal

近江大橋付近 AM7時ごろ
外気温;27℃
風速:3M
天気;晴れたり曇ったり

ウォーキング;14,700歩
歩行距離;10.7Km
歩行時間;2時間3分

軽快にスタート
できた。いつもより気持ちが良いぐらいです。
特にどこが痛い、違和感があるなどの症状ナシにいつものように日課のウォーキングが出来ました。連れ合いは、腰が痛い・モモが痛い、肩が痛い・・・など筋肉痛が出ているようです。
私の場合は、ほとんどいつもの筋肉を使っているので特段の痛みがでていないのではないでしょうか!?体調がいつものに戻るのが早い気がします。

日陰を求めて
歩くようになります。日差しが強くなっていると木陰のあるところを探しつつ歩くようになります。こんなところです。
posted by satoimo at 15:23| 滋賀 晴れ| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年07月12日

琵琶湖一周ウォーキング大会参加〜ダイエット[1775日目]

目標体重:69.0kg
目標までの残り:-8.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:77.3kg
体脂肪率:26.7%
BMI:28.4
食事
朝食
バナナ1/2、牛乳、お餅2;400Kcal
昼食
皮付ピーナッツ、キャベツ、食パン、味噌汁、プルーン2、ジャム入りヨーグルト;650Kcal
夕食
ピザトースト2、缶ビール2、プルーン2;880Kcal
おやつ
アイスコーヒー、アイスクリーム:400Kcal
琵琶湖一周ウォーキング 第一回参加本日の摂取カロリー;2,330Kcal

天気;曇りのち晴れ

ウォーキング;32,100歩
歩行距離;20.4Km
歩行時間;4時間37分


琵琶湖一周健康ウォーキング 第1回に参加
しました。全工程が15回あります。このような本格的なウォーキング大会に参加するのは2回目です。初回から参加は初めてです。
JR米原駅で降り、米原市民会館スタート。きょうの工程は17Kmでした。
無事最終ゴールまで完歩できたのは嬉しい。途中、股関節の右側が痛み出した時はひやひやしました。いつも20,000歩以上歩くと同じように痛み出す。これから、要注意だ。
今回は、連れ合いと一緒に、先頭集団としてゴールできたのがいい思い出かな。
posted by satoimo at 15:29| 滋賀 晴れ| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年07月11日

きょうあたり『梅雨明け宣言』かな・・・!?〜ダイエット[1774日目]

目標体重:69.0kg
目標までの残り:-8.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:77.9kg
体脂肪率:27.9%
BMI:28.6
食事
朝食
バナナ1/2、牛乳、黄な粉餅2;400Kcal
昼食
ゆで卵、キャベツ、食パン、味噌汁、ジャム入りヨーグルト、プルーン2、煮物;650Kcal
夕食
ご飯、味噌汁、野菜サラダ、黄身入り納豆、プルーン2、オンザロックW2;900Kcal
おやつ
アイスコーヒー、アイスクリーム;400Kcal
akaihanaVFSH0006.JPG本日の摂取カロリー;2,350Kcal

天気;晴れたり曇ったり

ウォーキング;中止
した。というより、サボリでしょう。天気は上々で、多分きょうあたりから『梅雨明け宣言』がでそうな良い天気です。
これからの一週間の天気予報も、昨日までは雨の日が連続して出ていましたが、今朝の予報を見たら一転して晴れ間の日に変わっていました。
今朝は、ホンといい天気です。
posted by satoimo at 08:15| 滋賀 晴れ| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年07月10日

昼顔〜「ダイエット[1773日目]

目標体重:69.0kg
目標までの残り:-8.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:77.9kg
体脂肪率:27.9%
BMI:28.6
食事
朝食
バナナ1/2、牛乳、黄な粉餅2;400Kcal
昼食
皮付ピーナッツ、キャベツ、味噌汁、食パン、ジャム入りヨーグルト、プルーン2;650Kcal
夕食
ご飯、味噌汁、焼魚、松前漬、オンザロックW2、煮物;850Kcal
おやつ
アイスコーヒー、アイスクリーム;400Kcal
ひるがお本日の摂取カロリー;2,300Kcal

近江大橋付近 AM6時半ごろ
外気温;27℃
風速:3M
天気;曇り

ウォーキング;18,000歩
歩行距離;13.1Km
歩行時間;2時間26分

ひるがお
が咲いていました。今朝のあさ顔でなくて『ひるがお』というところがいいですね。携帯電話に付いているデジカメ接近モードです。

起床AM5時
でした。きょうは早く起きれました。だいたい、自然と目覚めています。空は、ドンよりとした天気です。今朝は、24時間スーパーでの買い物はなしで、コンビニでの新聞買いも、いつもの所ではない所で済ませました。
posted by satoimo at 09:59| 滋賀 晴れ| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年07月09日

今季初のセミの鳴き声を聞く〜ダイエット[1772日目]

目標体重:69.0kg
目標までの残り:-8.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:77.7kg
体脂肪率:28.2%
BMI:28.5
食事
朝食
バナナ1/2、牛乳、黄な粉餅2;400Kcal
昼食
ゆで卵、キャベツ、味噌汁、食パン、ジャム入りヨーグルト、プルーン2;550Kcal
夕食
焼きそば、缶ビール、プルーン2;650Kcal
おやつ
アイスコーヒー、アイスキャンデー;400Kcal
餌を待つヒナ〜つばめ本日の摂取カロリー;2,000Kcal

近江大橋付近 AM8時ごろ
外気温;28℃
風速:1M
天気;曇り

ウォーキング;28,700歩
歩行距離;20.9Km
歩行時間;3時間3分

ツバメの巣立ち
があちこちで行われています。今朝は、商店街の雨よけひさしに沢山巣ができていて、親鳥の餌を待っています。一つの巣に大体4〜5羽単位で雛がかえっているようで、添付の写真の巣には、2羽しかいませんでした。何羽かは巣立った・・・!?

遅めのウォーキング
スタートでした。理由は、目覚めがいつもより遅かったからです。
しかし、歩数は2日間分を記録しました。
昨日の早朝は雨でウォーキング出来ませんでしたが、そのあとお遣いを兼ねて歩きました。その分を合計しています。

セミの鳴き声
今季初体験です。湖岸の林の中から聞こえました。未だ控えめな鳴き方だった感じがします。私がその近くを通ったら鳴き声が止みました。
これがもう少したったらもうそんなことにもびくともせず鳴き続けます。

湖岸の緑地の除草
が今行われています。年に数回行われています。今朝も除草機で刈っていました。その後が、スッキリ・・・。あり難いことです。
posted by satoimo at 16:34| 滋賀 晴れ| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年07月08日

ウォーキング;雨天中止〜ダイエット[1771日目]

目標体重:69.0kg
目標までの残り:-9.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:78.2kg
体脂肪率:28.2%
BMI:28.7
食事
朝食
バナナ1/2、牛乳、黄な粉餅2;400Kcal
昼食
プルーン2、キャベツ、食パン、おにぎり、味噌汁、皮付ピーナッツ;750Kcal
夕食
プルーン2、サンドウィッチ2、オンザロックW2;900Kcal
おやつ
アイスコーヒー、抹茶テラミス;450Kcal
本日の摂取カロリー;2,500Kcal

ウォーキング;雨天中止
posted by satoimo at 08:19| 滋賀 雨| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年07月07日

電子マネーカードで買い物〜ダイエット[1770日目]

目標体重:69.0kg
目標までの残り:-9.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:78.2kg
体脂肪率:28.2%
BMI:28.7
食事
朝食
バナナ1/2、牛乳、きな粉餅2;400Kcal
昼食
プルーン2、トースト、おにぎり、キャベツ、ジャム入りヨーグルト、味噌汁、ゆで卵、焼魚;750Kcal
夕食
プルーン2、オンザロックW2、おかき、味噌汁、黄身入り納豆、ハッシュポテト;960Kcal
おやつ
アイスコーヒー、テラミスケーキ;500Kcal
本日の摂取カロリー;2,610Kcal

近江大橋付近 AM6時ごろ
外気温;24℃
風速:0M
天気;晴れ

ウォーキング;17,000歩
歩行距離;12.4Km
歩行時間;2時間26分

3日ぶりのウォーキングでした。
梅雨の時期もあり、朝の日課のウォーキングが計画通りに出来ないことが続いています。
今朝は、いつもより早く目覚めて5時前に出発の準備が出来た。
昨夜の就寝が特段早かったわけでもなかったのに・・・。

帰りのコースではいつもの24時間スーパーで牛乳を仕入れ、コンビニで経済新聞の朝刊を買って帰宅した。
前回電子マネーカードを手に入れた。もう今では珍しくもないが、スーパーで使えるし、ポイントが毎回貰えるので日常利用するのでこちらの方がお得と思い、調達しました。
つり銭が要らず、お札にも触れずに買い物が出来るのはいい・・・。
きょうも早速スーパーでの買い物はこれで対応した。
これからも使い続けよう!
posted by satoimo at 17:08| 滋賀 曇り| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年07月06日

ダイエット[1769日目]

目標体重:69.0kg
目標までの残り:-9.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:78.2kg
体脂肪率:28.2%
BMI:28.7
食事
朝食
バナナ1/2、牛乳、きな粉餅2;400Kcal
昼食
プルーン2、食パン、キャベツ、ジャム入りヨーグルト、味噌汁、皮付ピーナッツ:650Kcal
夕食
プルーン2、おにぎり2、焼魚、煮魚、オンザロックW2、おかき、味噌汁、野菜サラダ;860Kcal
おやつ
アイスコーヒー、テラミスケーキ;450Kcal
本日の摂取カロリー;2,360Kcal

ウォーキング;雨天中止
posted by satoimo at 17:17| 滋賀 曇り| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年07月05日

ダイエット[1768日目]

目標体重:69.0kg
目標までの残り:-9.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:78.2kg
体脂肪率:28.2%
BMI:28.7
食事
朝食
バナナ1/2、牛乳、きな粉餅2;400Kcal
昼食
プルーン2、パン、キャベツ、ジャム入りヨーグルト、味噌汁、おにぎり2、ゆで卵;750Kcal
夕食
プルーン2、ご飯、味噌汁、オンザロックW2、玉子豆腐、白身魚フライ、野菜サラダ;850Kcal
おやつ
アイスコーヒー、アイスクリーム;450Kcal
本日の摂取カロリー;2,450Kcal

近江大橋付近 AM7時現在
外気温;23℃
風速:2M
天気;晴れ

ウォーキング;17,800歩
歩行距離;13.0Km
歩行時間;2時間29分
posted by satoimo at 17:26| 滋賀 曇り| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする